UNA LISTA FRUGAL DE SUPLEMENTOS

https://cfsremission.com/treatment/quick-start/a-frugal-list-of-supplements/

 

En los Estados Unidos, el grado de protección social para las personas con SFC / EM / FM / SII es horrible.  En algunos países es “habitable” sin un esfuerzo excesivo (lo que entorpece la recuperación).

Este post es para un amigo de hace mucho, DANB, y muchos otros  que han sufrido durante años con poco o sin dinero en efectivo tras lo esencial.

Voy a construir una lista de los suplementos y el promedio de coste mensual por dosis sugerida: los artículos están por orden de (menor a mayor) por coste al mes. Algunos, como el piracetam puede ser difícil  de conseguir en algunos países. He incluido la mayoría de los artículos de este post  “Básicos” y las mejores   hierbas  de mi post anterior (por lo general como bolsitas de té), y un un antiguo post de 2012  que vale la pena revisar también.  Otros como el chocolate  pueden tener riesgos para algunas personas. Los precios suelen ser de Amazon.com

La mayoría de los recursos sanitarios tienden a ser ajenos a los costos y en mi humilde opinión  a menudo se tira el dinero de los pacientes con artículos de alto costo y baja efectividad.

Recuerda:

  • No existen estudios que comparen su efectividad entre sí,  así que supongo que son “igualmente eficaces” en un presupuesto restringido.
  • He seleccionado bolsitas de té de muchas hierbas – el costo disminuye mucho si se compra a granel y se utiliza un colador o una bola de té .  Si tu estómago te lo permite  (un herx no demasiado malo) después de una caja de té, ir a la ruta orgánica a granel.
  • Muchos artículos se deben rotar. Estos artículos podrían causar una herx en algunos.
  • Los probióticos especializados  son  mucho más caros . Mi mujer le dijo a su Médico que gasta más en un mes en probióticos que en comida  (y compra en tiendas de productos ecológicos!) – es cierto!
  • Una dosis más pequeña está bien. Mejor es poco que nada. Si algo parece funcionar bien, considere la posibilidad de aumentar de la dosis
Suplemento Diariamente Fuente Costo mensual GIRAR
Selenio 250 μg Se/d $ 2.10
Ácido alfa lipoico 300 mg / día Swanson $ 2.50
La vitamina D3 15.000 UI Doctor’s Best $ 2.60
probiótico ProBiotic-4 2 /días Swanson $ 3.25 x
Hoja de olivo 1000 mg / día Nature’s Way $ 3,42 x
Malato de magnesio 2000 mg / día $ 3,49
probiótico FemFlora 1/ día Swanson $ 3.75 x
Boswellia 800 mg / día Swanson $ 3,82 x
Regaliz 1 g / día “Spezzatina” $ 4.35 x
D-ribosa 1000 mg / día Source Natural $ 4,40
probiótico Miyarisan 7/días Miyarisan $ 5.00 x
Benfotiamine 300 mg/día/ día PASCHA Orgánica  virutas oscuras de chocolate para hornear $ 5,74
Chocolate  85% de cacao 40 g / día PASCHA Orgánica virutas oscuras de chocolate para hornear $ 6.49
Coenzima Q10 200 mg / día Doctor’s Best $ 6,65
probiótico L. Gasseri 1 /día Swanson $ 7,00 x
Probiótico Oral 1 tableta / día Swanson $ 7.50 x
Té de Tulsi 1 bolsa / día Organic India $ 8.33 x
Pau D’Arco Teea 1 bolsa / día Alvita $ 8,75 x
Té de neem 1 bolsa / día $ 9.00 x
Goma de masilla Mastic Gum 1 g / día Chios griegas $ 9,42 x
probiótico L. Plantarum 1 /día Swanson $ 9.99 x
Té de tomillo 1 bolsa / día $ 13.50 x
probiótico Culturelle 1 /día $ 13.88 x
Té de orégano 1 bolsa / día $ 14.40 x
probiótico Align 1/día $ 22.39 x
Prescript Assist 1/ día $ 23.00 x
Mutaflor 1/ día $ 42.50 x
Yakult 3/ días $ 54.00 x

Alternativas a tener en cuenta

  • Methylocbalamina (B12) – 1000 mcg / día –  Pure  encapsulados = $ 7,25
    • Vea el enlace, muchos tienen aditivos que pueden dañar a las bacterias intestinales

TRADUCIDO:   TOÑI GARCIA

REVISADO:  ROSI y ANDY

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